Yoga Roggelin онлайн школа йоги

Давайте честно: у каждой из нас бывает период, когда мы позволяем себе и салатики с майонезом, и тортики в неумеренном количестве, и поздние ужины перед сном «за компанию», и алкоголь… А утром — тяжесть. И эта тяжесть не только в животе. Она будто оседает на лице, забирает энергию, делает кожу тусклой, а настроение — ниже плинтуса. И именно в этот момент в голове щелкает тревожный тумблер. Начинается паника: «До лета остались считанные дни! Надо срочно спасать фигуру!». Что обычно делают большинство женщин? Правильно...

Сколько раз вы просыпались, смотрели в зеркало и видели там «не себя»? Заплывшие глаза, размытые скулы, а любимые джинсы, которые утром сидели идеально, к вечеру впиваются в живот так, что хочется расстегнуть молнию? Замечали, что носки оставляют глубокие следы на щиколотках, а лицо, бока и живот будто «наливаются» свинцом? У многих первая мысль в голове: «Я съела что-то соленое», «Много выпила воды на ночь» или фатальное: «Ну, у меня просто такая конституция, я склонна к отекам». Стоп. Давайте прямо сейчас перестанем это объяснять...

Знаю, что с питанием у многих беда. Еда для нас — и утешение, и расслабление, и удовольствие, всё что угодно, только не действительно её единственно важная на самом деле функция — это напитать наше тело, наши клетки, дать себе энергию. И поэтому сегодня хочу поделиться с вами своими хитростями, которые помогут урегулировать питание и перестать переедать. Если вы каждый день едите сладости или другие любимые вкусняшки и не можете представить день без них — вам нужно обязательно задуматься. Наверняка...

Я знаю, что после родов многие из нас хотят вернуть свою форму, но главное это сделать правильно, иначе будут растяжки, висящая, дряблая кожа. После родов живот выглядит не так, как раньше. И вот почему: Первый фактор — растяжение мышц и связок. Во время беременности мышцы живота растягиваются, а кожа теряет упругость. Второй фактор — гормоны. Повышенный уровень релаксина замедляет восстановление. Это очень важно учитывать и делать упор на укрепление мышц. Третий фактор — диастаз. Это расхождение прямых мышц живота, и здесь очень нужно быть осторожной...

Сегодня я хочу поделиться с вами комплексом из пяти шагов, которые помогают работать именно с причинами, по которым живот может выпирать даже при правильном питании. Этот комплекс просто необходим, если у вас: Представьте себе: если ваше дыхание неправильное, если паттерн дыхания нарушен, то невозможно иметь плоский, красивый живот. Потому что когда мы дышим неправильно, то каждый раз как будто бы “выдуваем” свои внутренние органы вниз. В итоге повышается внутрибрюшное давление и живот внизу выпирает, потому что органы внутренние как бы выпячиваются...

Отеки и целлюлит, жир на руках, над коленками, подмышками, потливость и чувство постоянной усталости… Если вам знаковом хотя бы одно из этих состояний, значит пришло время честно поговорить о лимфе! Лимфа — это главная система очищения организма. Она словно внутренняя канализация проходит через всё тело, собирает продукты распада, токсины, лишнюю жидкость, отработанные гормоны и помогает организму всё это выводить. Но проблема в том, что лимфа не умеет двигаться сама. У неё нет отдельного «насоса», как у крови...

Если вы хотите смотреть на себя в зеркало с удовольствием, хотите, чтобы кожа была свежей и плотной, а не уставшей и отечной, в организме должна нормально работать желчь, потому что именно от ее качества и оттока напрямую зависит, как вы выглядите. Желчь — это не просто про пищеварение. Она также участвует в выведении токсинов, избытка гормонов и продуктов воспаления. И если этот процесс нарушен, организм начинает искать «обходные пути», и очень часто кожа становится тем самым органом, через который тело пытается избавиться от лишнего...

Лето уже совсем скоро, но я знаю, что многие женщины стесняются носить открытые топы и сарафаны, потому что на хотят показывать жир и валики подмышками… У меня тоже была такая проблема. И сегодня я расскажу, что конкретно делала, чтобы избавиться от этой неловкой ситуации, потому что тоже этого стеснялась. А теперь этого стеснения нет! Очень важно понять, почему такая проблема возникает. Причин несколько: 1. Неправильная осанка Плечи заворачиваются внутрь, грудные мышцы укорачиваются, появляется отек и спазм, нарушается лимфоток и кровоток...

Думаю, многие из вас замечали: стоит понервничать, попереживать из-за проблем на работе, бытовых задач и бесконечного списка дел, как тело тут же меняется. Возникает хроническое напряжение, плечи заворачиваются, шея втягивается, таз подворачивается, мышцы становятся каменными, и появляется сутулость… Когда тело все пережато и напряжено, меняется дыхание, сдавливаются внутренние органы, ухудшается пищеварение, усиливается вздутие. А если дыхание стало поверхностным, можно забыть и про нормальный лимфоотток, а это значит появятся отеки и целлюлит...

Многие женщины до сих пор живут с ощущением, что для того, чтобы похудеть, нужно максимально себя ограничить: есть что-то простое, скучное и обязательно «правильное». Например, сухую куриную грудку с безвкусной гречкой. Просто потому что «так надо». И у всех все заканчивается одинаково: вы ограничиваете себя, стараетесь есть «по правилам»... а потом срываетесь. Давайте разберемся, почему так происходит и как изменить этот сценарий. Все дело в том, что невозможно долго жить в режиме, где еда — это наказание...

Ко мне часто приходят девушки со словами: «Всё, сил нет. Я не могу похудеть»… Они уже устали считать каждую калорию, голодать по вечерам и чувствовать себя виноватыми. И когда я говорю о том, что можно есть абсолютно всё (даже сладости) и при этом худеть — они просто не верят. Хотя на самом деле так и есть! Жесткие диеты могут мешать нам в похудении. Я знаю, что многие из нас думают: «чем сильнее мы ограничиваем себя в еде, тем быстрее мы сбросим вес». Но на самом деле это не всегда так. Давайте разбираться почему: 1...

Если у вас выпирает живот, это вовсе не признак лени и нежелания следить за собой. Дело в том, что причина живота далеко не всегда кроется только в жировых отложениях. И это одинаково характерно и для женщин, и для мужчин. Пока мы не выясним, что именно стало первопричиной, убрать живот не выйдет. Так что давайте разбираться вместе! Существует 6 типов живота Это живот, который действительно выглядит как спасательный круг, находясь не только впереди, но еще по бокам и на спине. От чего образуется...